男人健康养生的四个基本点

微量金属元素是男性健康必不成少的。每个汉子都但愿连结性糊口活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产物、粗粮和豆类动物中含有丰硕的锌元素；除锌之外，镁在这方面的感化也不小，它能加强精子的活力，从而添加受孕成功的机遇。

3、维生素的摄入

起首是健康男性必不成缺的水。特别是肌肉发财的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水能够包管关节的滑润，调理体温，削减泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织供给矿物质。中等个子的汉子，每天至多应弥补15002000毫升水，气候炎热及爱活动的汉子，更应多饮水。

香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产物等食物中富含镁元素；当然镁对包管心脏的一般运转不成缺。它有助于降低血压，削减患心脏病的危险；铬对男性来说也长短常主要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇连结一般程度，推进肌肉发展，加强机体的耐力。

1、好习惯的养成

4、微量金属元素

日常糊口中的一些好习惯的养成，也是男性保健的环节，日常平凡糊口中应加强保健认识，加健旺康维护；削减健康要挟要素，改变不良糊口习惯；树立糊口决心，寻求无效协助；消弭陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。

一般的蔬果中都含有大量的维生素C，特别像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰硕的纤维素；维生素A有助于提高免疫力、庇护目力，还有防癌功能。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶成品、杏及香瓜中含有维生素A；维生素B6能削减肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

（练习编纂：马跃）

2、必不成缺的水

在男性保健的过程中，留意对维生素的摄入同样很主要。维生素C是维生素之王，能加强对传染的抵当力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛无益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等生果中含有丰硕的维生素C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。

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