早餐，坚决不能吃这2种搭配食品

早餐，坚决不能吃这2种搭配食品

现代人对健康养生越来越重视了，而且从早餐的质量和搭配方面，许多中老年比较讲究。因为人们常说一日之计在于晨，而且早餐如果营养丰富，品质优良的话，对白天的工作和学习更能保证。不过也有的人对早餐的搭配马马虎虎，但是我要告诉大家，早餐坚决不能吃这2种搭配食品，不然你离健康就又远了一步。

早餐，这2种搭配并不合理：

1、油条+豆浆：想必这是一种非常广泛的早餐，无论是南方还是北方。其实说来，这样的早餐搭配过于单一，其中的能量物质和脂肪物质摄入过多，而其他营养物质却几乎没有;而且，以油条为代表的高温油炸食品摄入过多容易增加肥胖、高血脂等疾病的发病概率。营养不充足，还容易导致营养缺乏问题的发生，实为一顿不靠谱早餐。

2、馒头+稀粥+咸菜：一顿简单的早餐，一顿平民早餐，搭配过于简单，食材过于平凡;几种物质相搭配也仅仅是碳水化合物的充足摄入，其他物质几乎没有。长期食用并不靠谱，容易诱发营养不良、胆囊疾病等问题。

健康食用早餐是很重要的，而且从食用时间上尽量早一些。在早餐搭配方面，做到健康，优质，而且奶类，谷类。动物性食品以及果蔬要搭配好，做到主食的多样性也是很有必要的。而且一些养生人士干稀搭配的做法更为靠谱，早餐最好不要缺少蔬菜，这样可以增加水分，膳食纤维等，为你的身体增添更多的活力。

另外，餐后半小时适量补充水果：水果在早餐中也应该有体现，建议在餐后半小时食用100克左右的水果，科学加餐，能量与营养共存。除此之外，建议您在早餐中可以额外添加各类新鲜食品，补充营养;科学搭配早餐，为您的生活增光添彩。

今天给大家讲了早餐应该如何搭配的问题，这对于我们日常养生是很有帮助的。因为，身体健康离不开一日三餐，而且从营养角度来看，早餐如何吃，该选择什么食物，这些都是十分关键的。三餐当中最重要的就是早餐，在食物的选择方面，早餐坚决不能吃油条+豆浆;馒头+稀粥+咸菜，因为这2种搭配食品如果经常吃的话，很容易导致身体出这样那样的毛病。

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