晨起坚持3件事，既醒脑又养生

晨起坚持3件事，既醒脑又养生

大家都知道一日之计在于晨，其实早上起床的时候是一个很重要的养生时间。在晨起的这个时间做一些事情是可以起到很好的养生的效果，具体有哪些事情呢？跟随小编一起来了解下这个问题吧！

早上起床之后哪些事情养生效果好？

1、喝水

在经过一夜的睡眠时间之后，我们的体内是非常缺水的。所以在早晨起床时的空腹状态下，喝一杯温开水可以让身体有效补充流失的水分，并且还可以帮助清理肠胃的效果，促进早晨的排便。

2、排便

在早晨起床之后排便也是一个非常好的习惯，养成这个习惯对于我们的身体健康是非常有利的，可以及时排出体内的毒素。如果你在早晨起床之后没有便意的话，可以慢慢培养，日常多吃一些高纤维的食物，在早晨起床之后定时去蹲厕所，让身体养成起床之后排便的条件反射。

3、吃早餐

吃早餐也是早上起床之后很重要的一件事情，经过一夜的睡眠我们的胃已经空空如也了。这个时候摄入食物可以让胃酸得到中和，对于胃部的健康很有利；而且起床之后吃早餐是我们一早上的能量来源，早餐吃好了可以让你整个早上的工作和学习效率都得到很大的提升。

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