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【消息】便秘吃什么好食物疗法排肠毒

发布时间:2020-12-25 20:47:39 阅读: 来源:衬布厂家

生活水平变好,工作压力却变大了,对于长期处于紧张状态的人来说最容易出现的问题就是便秘的问题,那么便秘吃什么好呢?食物疗法排肠毒。

现代成年人中约有45%的人曾出现过便秘,其中女性的发病率为男性的4倍,老年人则高达90%以上,且这样的人群正在迅速增长中。

食疗法治便秘

1、糙米和大豆

糙米中含有丰富的营养,最重要的是含有促进肠道健康的纤维素及植物蛋白质;大豆中的低聚糖是清肠洁卫,它可以将肠道中多余的肠渣排出体外,清除身体的毒素。

2、海藻类

海藻类的食物中含有黏滑的物质,可助大便通畅,如海带、裙带菜、羊栖菜等海菜。

3、含寡糖的食物

寡糖是种低聚糖多的食物,这类食物是促进肠道的益菌双岐杆菌最重要的元素,如大豆、蜂蜜、洋葱、芦笋等都含有。

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