熬夜的危害有哪些？告别熬夜应该怎么做？

生活方式不断多元，越来越多人加入到“夜猫族”行列。很多人已经和亲朋好友相约搓麻、聊天、玩游戏。然而熬夜带来的健康问题却没有得到足够的重视，要知道熬夜等同于慢性自杀。下面跟着天医网的小编一起来看看

前不久，广州大三学生小彬因多次熬夜忽然晕倒，后经抢救无效死亡，引发很多人对“别用生命来熬夜”的感慨。

晚睡已成普遍现象，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了晚睡理由。

微博上，有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡。

缺觉、睡多了，对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。

熬夜的高“成本”！！

1、诱发肠胃疾病

胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

2、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

3、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

4、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

5、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

6、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

告别熬夜告别失眠怎么做？

很多人熬夜，并不是因为喜欢，而是晚上睡不好，干脆起来玩，说到底还是失眠惹的祸。失眠要怎么办？我们都知道，放松身心，不要胡思乱想自然会有好睡眠，但是很多人做不到，此时需要借力——喝一杯百合枣仁茶。

百合枣仁茶中的百合和枣仁，是助眠的常见中药，晚睡前喝一杯能起到宁神助眠的作用，经常饮用，有助你形成一个良性的睡眠习惯，坚持一段时间就能改善失眠的问题，让你从此不再想熬夜。

熬夜影响健康，熬夜不仅是对自己不负责任的行为，对爱自己的人，对自己爱的人都是极大的伤害。想要更好的生活，想要更好的爱与被爱，就从爱惜自己开始。以上就是天医网的小编为您带来的资讯