瞧一瞧：女人补气血吃什么中药【排行】

这些维生素广泛存在于植物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

二、富含锌的食物

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是包管精子质量的要害，女人补气血吃什么中药。有些男性存在有精子量过少的状况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需求依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈，女人补气血吃什么中药。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而此中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大局部与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

含锌量高的食品有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、蛤、蚝、蚌等。

三、富含高蛋白质的食品

蛋白质是男性体内产生和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。

精氨酸是精子形成的必要身分，从食物中补充精氨酸有利于精子的天生，含精氨酸高的食物另有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。

四、含镁食品

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低血压，预防心脏病，进步男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

以上为大家引见的是汉子备孕吃什么食物有哪些，男性冤家应该在平常的时候注重正规饮食，远离烟酒辛辣饮食，有助于提高精子质量，为优生优育做好了前期准备。