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4大收心术应对节日综合症1

发布时间:2020-02-29 02:49:04 阅读: 来源:衬布厂家

目录:

第一章:4大收心术 应对“节日综合症”

第二章:端正心态 7招告别节后综合症

第三章:专家支招摆脱“节日综合症”

编者按:春节七天长假后上班,你是不是很快的就能进入工作状态呢?或者你是不是总感觉提不起劲、一想到工作就担惊受怕呢?当心,你可能患了“节日综合症”!那么怎样缓解长假综合症呢?

4大收心术 应对“节日综合症”

上班族

患上班恐惧症

春节假期让在高新区工作的李女士过得很舒坦,逛街、购物、看电影、聚餐……,工作生活中的所有负担都卸下来了,但是一想到收假后立马要上班,就又使她害怕起来。“从假期生活再回到公司工作,简直就像坐过山车,心情跟着此起彼伏,从一个极端跳向另一个极端。”李女士说,单位内部竞争十分激烈,假期里好不容易享受到的轻松惬意,上班之后一下就灰飞烟灭。和李女士一样,面对平日工作压力较大的上班族,在收假前后一段时间内,身心大都还沉浸在假期中,一想到上班将有很多的事情要处理,就会莫名地烦躁、不安和恐惧。

收心术:提前一天进入工作角色

“假期的最后一天最好收住游乐的心,静下来做点安静的事情,比如看看书、听听音乐,这都是实现假期过渡的有效方式。”心理咨询师董女士说,一些人上班有心理不适的现象,是因为还没有实现心理角色的转换。所以,工作前一天,可以先将下一周工作的重点和思路想清楚,做到心中有数,这样可以避免倦怠情绪。

宅一族

睡眠紊乱头昏脑涨

“这哪里是在看风景?明明是人看人!”这是春节期间,不少外出游玩或走亲访友的人常发的感慨。正因为如此,宅一族更是将“宅”进行到底。“每天除了睡觉就是上网,有时候坐在椅子上,可以一天都不挪地方。”还在读大学2年级的小许讲述了他的假期生活状态。

记者了解到,像小许这样的人,并不少见,一些爱好网络游戏的宅男宅女,玩起来就非得到昏天黑地境界,甚至锻造出一批几天几夜都不眠不休的“超人”。这部分人,休假归来的结果是头昏脑涨,难以快速进入到正常的“朝九晚五”生活中。

收心术:合理作息,适当运动

“虽说到了假期可以尽情地玩,但是还是要合理作息,在遵循原有作息规律的前提下,适当调整自己的生物钟。”专职健身教练康先生说。另外,适当地进行一些体育锻炼也是必须的,比如早上的时候抽出半个小时晨跑,或者每天固定时间练习瑜伽,饭后散步半个小时,又或者每天做半个小时的家务活,这些小细节,都可以调节大脑神经,有效缓解身心疲惫带来的损伤。

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