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备战圣诞舞会三天狂瘦45公斤1

发布时间:2020-02-28 22:31:44 阅读: 来源:衬布厂家

圣诞节就要来临了,MM是否开始为圣诞party准备美美的服饰了呢?为了美艳亮相,你还不赶快减肥瘦身,让身材更fit一点,不然贴身连衣裙可要挤不下了哦。推荐你三天速瘦方法,让你快速掉肉4.5公斤。

饮食篇:3天减9斤的快速减肥食谱

“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。

同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。

坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤 )

第一天

早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 ;1/2个柚子或者柚子汁 ;1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐

1/2 杯金枪鱼 ;1片吐司 ;黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

晚餐

3安士瘦肉或者鸡肉 ;1杯青豆或者四季豆 ;1杯胡萝卜 ;1个苹果 ;1杯普通装的香草味雪糕

第二天

早餐

黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 ;1只鸡蛋 ;1/2个香蕉 ;1片吐司

午餐

1杯乳酪或者金枪鱼8块

晚餐

2根牛肉香肠 ;1杯椰菜或者卷心菜 ;1/2杯胡萝卜 ;1/2个香蕉

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